最近は年のせいでしょうか、運動したい気持ちだけ、本当に気持ちだけはあるのですが、腰が重く行動に移せないままになってしまいます。

そこで、最近はＴＤＥで運動の代わりが出来るのかなぁ、と思案しています。

その昔、自分のエネルギー体に腹筋運動をやらせている、という会員さんもおりましたが、その効果のほどは聞き漏らしたままになっています。

エネルギーを使って、実際に運動しないでも体が鍛えられるようになれば、これほど楽チンなことはありません。

そのためには、筋肉をしなやかにしたり、ＴＤＥを満たしてパワーアップさせるのではなく、実際の筋肉において筋繊維が増え、太くなる必要があります。

年をとっても筋肉は鍛えられるものですが、気力が追いつかずトレーニングする気にもならないのが実情です。私だけかもしれませんが。

気力や意識がしっかりしていても、筋力がないと動きが鈍くなり、さらに体力がおちていきます。

急速に進む高齢化社会において、年老いた親を年老いた子供が介護する、老老介護が深刻な問題になっています。

介護される側も介護する側も、ある程度の筋力があれば、今よりもかなり楽に生活できるのではないでしょうか。

そろそろ介護される側に近づいている我が身を案じながら、秋の夜長を「妄想」にふけっております。

ちょっとした実習をしてみましょう。

・自分の一番下の肋骨（胸椎１２番から左右に出ている短い肋骨）を後ろからつかみます。そのようなイメージでつかむ、あるいはつかんだつもりになってください。

・そのつかんだ肋骨に向かって「腹筋運動を１００回続けるんだよ。スタート」と指示します。

・うまくいけば、腹筋のパワーがぐんとアップしたのを感じられます。

最初から回数を増やしすぎると、腹筋に痛みが出ますので、徐々に回数を増やしながらお楽しみください。